블록에 비틀림
운동에 대해
"블록에 비틀림" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 머신.
설명
지속적인 저항으로 복근 운동,핵심 근력 증가에 좋습니다.
실행 기술
1. 상단 블록에 다시 무릎을 꿇고,당신의 머리에 로프 핸들을 파악.2. 허리를 굽히고 앞으로 기울이십시오.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 몸을 비틀어 팔꿈치를 무릎에 가져 오십시오.-네,네 흡입 할 때 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손으로 무게를 당기지 말고 프레스로 작업하십시오.2. 시작 위치에서 허리에 강하게 구부리지 마십시오.3. 관성을 사용하지 마십시오.
