바
운동에 대해
"바" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
어깨,가슴 및 다리뿐만 아니라 모든 핵심 근육의 힘을 개발하기위한 정적 아이소 메트릭 운동.
실행 기술
1. 거짓말 자세,하지만 당신의 팔뚝에 지원,하지 손바닥에.2. 몸의 모양은 머리부터 발끝까지 직선입니다. 복근과 엉덩이를 조입니다.3. 꾸준한 호흡을 유지하면서 설정된 시간 동안 자세를 유지하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리에 구부리지 말고 골반을 들어 올리지 마십시오.2. 숨을 참지 마3. 목에 과로를 허용하지 마십시오,바닥을보고.
