죽은 딱정벌레
운동에 대해
"죽은 딱정벌레" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 맨몸.
설명
척추를 긴장시키지 않고 핵심 근육을 개발하고 신경 근육 조절을 개선하기위한 안정화 운동.
실행 기술
1. 허리에 누워서 팔을 수직으로 들어 올리고 다리를 90 도 각도로 구부립니다(바닥에 평행 한 정강이).2 번 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔을 머리와 왼쪽 다리 뒤로 천천히 내리고 바닥에 거의 닿습니다.3 번 흡입,시작 위치로 돌아가 사지의 다른 쌍을 반복합니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 바닥에서 허리를 들어 올리지 말고 아래로 누르십시오.2. 숨을 참지 마3. 움직임은 느리고 신중해야합니다.
