죽은 딱정벌레
About this exercise
"죽은 딱정벌레" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 맨몸.
Description
척추를 긴장시키지 않고 핵심 근육을 개발하고 신경 근육 조절을 개선하기위한 안정화 운동.
Instructions
1. 허리에 누워서 팔을 수직으로 들어 올리고 다리를 90 도 각도로 구부립니다(바닥에 평행 한 정강이).
2. 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔을 머리와 왼쪽 다리 뒤로 천천히 내리고 바닥에 거의 닿습니다.
3. 흡입,시작 위치로 돌아가 사지의 다른 쌍을 반복합니다.
Muscles worked
Primary
