아령으로 측면에 굽힘
운동에 대해
"아령으로 측면에 굽힘" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 외복사근. Equipment needed: 덤벨.
설명
비스듬한 복부 근육과 측면 신체 근육의 발달을위한 운동.
실행 기술
1. 발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 한 손에는 덤벨이 있고 다른 손에는 머리 뒤 또는 벨트가 있습니다.2 번 당신이 숨을 내쉬고으로,스트레칭을 느끼고,아령 반대쪽으로 기울입니다.3 번 비스듬한 근육을 사용하여 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 앞으로 또는 뒤로 기울이지 마십시오,운동은 엄격하게 측면 평면에 있습니다.2. 너무 무거운 덤벨을 사용하지 마십시오.3. 몸을"던지지"말고 움직임을 제어하십시오.
