러시아 트위스트
About this exercise
"러시아 트위스트" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 맨몸.
Description
비스듬한 복부 근육 및 일반적인 핵심 지구력의 발달을위한 운동.
Instructions
1. 바닥에 앉아 몸을 약간 뒤로 기울여 발을 바닥에서 들어 올리십시오. 무릎이 구부러져 있습니다.
2. 팔을 연결하거나 가벼운 무게(팬케이크,공)를 가져 가십시오.
3. 옆 골반에 바닥을 만지고,좌우로 무게로 몸을 돌립니다.
Muscles worked
Primary
