트위스트 바
About this exercise
"트위스트 바" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
코어의 안정성을 개발하고 추가로 경사면을로드하는 바의 동적 변화.
Instructions
1. 누워있는 자세(손바닥에 고전적인 판자)를 취하십시오.
2. 골반을 고정 상태로 유지하면서 한 손을 내쉬고 반대쪽 어깨를 만지십시오.
3. 손을 바닥에 돌려 놓고 다른 손으로 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
