트위스트 바
운동에 대해
"트위스트 바" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
코어의 안정성을 개발하고 추가로 경사면을로드하는 바의 동적 변화.
실행 기술
1. 누워있는 자세(손바닥에 고전적인 판자)를 취하십시오.2. 골반을 고정 상태로 유지하면서 한 손을 내쉬고 반대쪽 어깨를 만지십시오.3. 손을 바닥에 돌려 놓고 다른 손으로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 좌우로 흔들지 마십시오.2. 움직일 때 골반을 너무 높이 올리지 마십시오.3. 제어를 위해 천천히 수행하십시오.
