정지시 무릎 리프팅
About this exercise
"정지시 무릎 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
팔뚝에 지원을 수행 사원에서 다리를 들어 올리는의 단순화 된 버전. 그것은 그립에 더 적은 긴장을 둔다.
Instructions
1. 시뮬레이터 또는 고르지 막대에 팔뚝에 중점을 둡니다.
2. 숨을 내쉴 때 무릎을 가슴쪽으로 구부려 들어 올리십시오.
3. 흡입 할 때 몸을 흔들지 않고 다리를 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
