정지시 무릎 리프팅
운동에 대해
"정지시 무릎 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
팔뚝에 지원을 수행 사원에서 다리를 들어 올리는의 단순화 된 버전. 그것은 그립에 더 적은 긴장을 둔다.
실행 기술
1. 시뮬레이터 또는 고르지 막대에 팔뚝에 중점을 둡니다.2 번 숨을 내쉴 때 무릎을 가슴쪽으로 구부려 들어 올리십시오.3 번 흡입 할 때 몸을 흔들지 않고 다리를 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 굽히지 말고 등을 똑바로 유지하십시오.2. 관성을 사용하지 마십시오.3. 숨을 참지 마
