캐스터
About this exercise
"캐스터" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 덤벨.
Description
몸의 안정성과 척추를 보호하기 위해 코어 근육의 힘을 개발하는 회전 방지 운동.
Instructions
1. 위 구획에 옆으로 서고,당신의 가슴에 두 손 전부를 가진 손잡이를 장악하십시오.
2. 케이블 장력 블록에서 한 걸음 떨어져 있습니다.
3. 숨을 내쉴 때 핸들을 바로 앞에 쥐어 짜서 몸의 회전을 블록쪽으로 저항하십시오.
4. 2-3 초 동안 잡고 흡입 할 때 팔을 돌려주십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
