캐스터
운동에 대해
"캐스터" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 덤벨.
설명
몸의 안정성과 척추를 보호하기 위해 코어 근육의 힘을 개발하는 회전 방지 운동.
실행 기술
1. 위 구획에 옆으로 서고,당신의 가슴에 두 손 전부를 가진 손잡이를 장악하십시오.2. 밧줄을 조여 블록에서 멀리 단계를 가져 가라.3 번 숨을 내쉴 때 핸들을 바로 앞에 쥐어 짜서 몸의 회전을 블록쪽으로 저항하십시오.4. 2-3 초 동안 잡고 흡입 할 때 팔을 돌려주십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸이 유닛을 향해 돌리지 않도록하십시오.2. 옆으로 기울이지 마십시오.3. 긴장에 복근과 엉덩이를 유지합니다.
