자전거
About this exercise
"자전거" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 맨몸.
Description
직장 및 비스듬한 복부 근육에 대한 복잡한 운동뿐만 아니라 조정을 향상시킵니다.
Instructions
1. 허리에 누워 다리를 들어 올리고 90 도 각도로 구부립니다. 머리 뒤로 손.
2. 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎쪽으로 펴고 오른쪽 다리를 곧게 펴십시오.
3. 흡입에,반환 및 다른 방향으로 반복합니다.
Muscles worked
Primary
