자전거
운동에 대해
"자전거" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 맨몸.
설명
직장 및 비스듬한 복부 근육에 대한 복잡한 운동뿐만 아니라 조정을 향상시킵니다.
실행 기술
1. 허리에 누워 다리를 들어 올리고 90 도 각도로 구부립니다. 머리 뒤로 손.2 번 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 곧게 펴면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎쪽으로 펴십시오.3 번 당신이 흡입으로,반환하고 다른 방향으로 반복합니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손으로 머리를 당기지 마십시오.2. 바닥에서 허리를 들어 올리지 마십시오.3. 움직임은 느리고 통제되어야합니다.
