상황
About this exercise
"상황" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
엉덩이 굴곡을 포함하는 복부 직관의 운동은 휘는 것보다 더 광범위합니다.
Instructions
1. 등을 대고 누워 다리를 구부리거나 발을 고정하거나 자유롭게 구부립니다. 머리 뒤로 손을 뻗거나 앞으로 뻗는다.
2. 숨을 내쉴 때 몸을 앉은 자세로 들어 올리십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 자신을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
