상황
운동에 대해
"상황" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
엉덩이 굴곡을 포함하는 복부 직관의 운동은 휘는 것보다 더 광범위합니다.
실행 기술
1. 등을 대고 누워 다리를 구부리거나 발을 고정하거나 자유롭게 구부립니다. 머리 뒤로 손을 뻗거나 앞으로 뻗는다.2 번 숨을 내쉴 때 몸을 앉은 자세로 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 자신을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신은 더 낮은 뒤 문제가 있는 경우에 실행하지 마십시오.2. 손으로 머리를 당기지 마십시오.3. 특히 낮출 때 관성을 사용하지 마십시오.
