피트볼 에 휘어지는 것
운동에 대해
"피트볼 에 휘어지는 것" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸, 짐볼.
설명
코어의 안정제 근육에 부하를 증가 불안정한 지원에 언론을위한 운동.
실행 기술
1. 핏볼에 허리,바닥에 발,머리 뒤로 손을 얹고 누워 있습니다.2 번 당신이 숨을 내쉬고으로,몸의 윗부분을 리프팅,트위스트를 수행합니다.3 번 당신이 흡입 할 때,복부 근육을 스트레칭하면서 자신을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 볼이 안정적이 고 롤 하지 않습니다 있는지 확인 합니다.2. 머리를 뒤로 기울이지 마십시오.3. 가장 낮은 지점에서 허리를 구부리지 마십시오.
