마주 무릎 리프트
운동에 대해
"마주 무릎 리프트" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
초보자 또는 지형에서 작업 할 때 적합한 바이스의 다리 리프트의 경량 버전.
실행 기술
1. 크로스바에 걸어.2 번 숨을 내쉴 때 무릎을 가슴쪽으로 구부려 들어 올리십시오.3 번 흡입 할 때 다리를 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 바위하지 마십시오.2. 다리를 구부리지 말고 무릎을 높이 올리십시오.3. 하향 움직임을 제어하십시오.
