리버스 바
About this exercise
"리버스 바" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
후방 사슬의 발달을위한 정적 운동:등,엉덩이 및 허벅지 뒤쪽의 근육.
Instructions
1. 똑바로 다리를 바닥에 앉아. 손바닥을 엉덩이 뒤의 바닥에 놓고 손가락을 마주 보게하십시오.
2. 숨을 내쉴 때 골반을 들어 올려 몸을 한 줄로 곧게 펴십시오. 머리는 중립입니다.
3. 위치를 잡아.
Muscles worked
Primary
Secondary
