리버스 바
운동에 대해
"리버스 바" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
후방 사슬의 발달을위한 정적 운동:등,엉덩이 및 허벅지의 후방 표면의 근육.
실행 기술
1. 똑바로 다리를 바닥에 앉아. 손바닥을 엉덩이 뒤의 바닥에 놓고 손가락을 마주 보게하십시오.2 번 숨을 내쉴 때 골반을 들어 올려 몸을 한 줄로 곧게 펴십시오. 머리는 중립입니다.3. 위치를 잡아.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 머리를 뒤로 기울이지 마십시오.2. 골반 처짐을 아래로 시키지 말라.3 번 당신은 당신의 손목에 불편 함이있는 경우,당신은 당신의 팔뚝에 수행 할 수 있습니다.
