비틀림
운동에 대해
"비틀림" targets the 코어 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
직장 복부(복근)의 발달을위한 기본 운동.
실행 기술
1. 너의 뒤에 속이고,너의 무릎을 구부리고,지면에 너의 발을 두십시요. 머리 뒤에 손 또는 가슴에 교차.2 번 당신이 숨을 내쉬고으로,골반을 향해 몸을 왜곡,바닥에서 어깨 블레이드를 들어 올립니다.3 번 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 머리를 쉬지 않고 자신을 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손으로 머리를 당기지 말고 턱을 가슴에 누르지 마십시오.2. 바닥에서 허리를 들어 올리지 마십시오,운동은 흉부 영역에 있습니다.3. 어떤 바보를 만들지 마십시오.
