비틀림
About this exercise
"비틀림" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
직장 복부(복근)의 발달을위한 기본 운동.
Instructions
1. 너의 뒤에 속이고,너의 무릎을 구부리고,지면에 너의 발을 두십시요. 머리 뒤에 손 또는 가슴에 교차.
2. 숨을 내쉴 때 어깨 뼈를 바닥에서 들어 올려 몸을 골반쪽으로 비틀십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 바닥에 머리를 쉬지 않고 자신을 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
