턱에 아령 들기
운동에 대해
"턱에 아령 들기" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면, 승모근. Equipment needed: 덤벨.
설명
바벨을 이용한 브로칭의 대안입니다. 아령은 더 자연스러운 범위에서 작업하고 손목에 부담을 줄일 수 있습니다.
실행 기술
1. 엉덩이 앞에 아령을 들고 똑바로 서십시오.2 번 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 옆으로 펴고 몸을 따라 아령을 들어 올리십시오.3. 팔꿈치는 상단 지점에서 어깨 높이 위에 있어야합니다.4. 천천히 아령을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 가슴을 앞으로 구부리지 마십시오.2. 관성을 사용하지 마십시오,움직임을 제어해야합니다.3. 몸 가까이 아령을 잡으십시오.
