덤벨이 달린 쿠바 벤치 프레스
About this exercise
"덤벨이 달린 쿠바 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨.
Description
회전근 개,후방 삼각주 및 사다리꼴의 강도와 건강을 개발하기위한 특별한 운동.
Instructions
1. 엎드린 손에 아령을 들고 일어 서서 앞으로 기대십시오.
2. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 구부리고 아령을 위쪽으로 당깁니다(기울기 데 드리프트).
3. 아령을 낮추지 않고 팔꿈치를 옆으로 펴고 아령을 어깨 높이(외부 회전)로 올립니다.
4. 천천히 역순으로 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
