덤벨이 달린 쿠바 벤치 프레스
운동에 대해
"덤벨이 달린 쿠바 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨.
설명
회전근 개,후방 삼각주 및 사다리꼴의 강도와 건강을 개발하기위한 특별한 운동.
실행 기술
1. 엎드린 손에 아령을 들고 일어 서서 앞으로 기대십시오.2 번 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 구부리고 아령을 위쪽으로 당깁니다(기울기 데 드리프트).3. 덤벨을 낮추지 않고 팔꿈치를 벌리고 덤벨을 어깨 높이(외부 회전)로 올립니다.4. 천천히 역순으로 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 매우 가벼운 무게(2-5 킬로그램)를 사용하십시오. 이것은 기술 및 관절 건강을 위한 운동입니다.2. 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.3 번 어깨에 통증이 있으면 그만 하세요.
