시뮬레이터 양말 리프팅
About this exercise
"시뮬레이터 양말 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 머신.
Description
다리 프레스 시뮬레이터에서 수행되는 체중이 많은 송아지를 위한 운동.
Instructions
1. 다리 압박 기계에서 앉고십시오,플래트홈의 밑바닥 가장자리에 당신의 양말을 두십시오.
2. 발 뒤꿈치를 발가락 아래로 내립니다.
3. 숨을 내쉴 때 발가락으로 플랫폼을 짜내고 송아지를 완전히 줄입니다.
4. 당신이 흡입 할 때 그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
