시뮬레이터 양말 리프팅
운동에 대해
"시뮬레이터 양말 리프팅" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 종아리. Equipment needed: 머신.
설명
다리 프레스 시뮬레이터에서 수행되는 체중이 많은 송아지를 위한 운동.
실행 기술
1. 다리 압박 기계에서 앉고십시오,플래트홈의 밑바닥 가장자리에 당신의 양말을 두십시오.2 번 발 뒤꿈치를 발가락 아래로 내립니다.3 번 숨을 내쉴 때 발가락으로 플랫폼을 짜내고 송아지를 완전히 줄입니다.-네,네 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 안전 정지를 완전히 제거하지 마십시오.2 번 움직이는 동안 무릎을 구부리지 마십시오.3. 적당한 무게를 사용하여 진폭을 유지하십시오.
