한쪽 다리의 데 드리프트
About this exercise
"한쪽 다리의 데 드리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨.
Description
각 다리의 엉덩이의 균형,안정제 근육,엉덩이 및 이두근을 개별적으로 개발하기위한 운동.
Instructions
1. 손에 아령으로 똑바로 서십시오.
2. 한쪽 다리에 체중을 넣고 약간 구부립니다.
3. 골반을 뒤로 당기고 몸을 앞으로 기울이고 동시에 균형을 위해 자유로운 다리를 들어 올리십시오.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
