한쪽 다리의 데 드리프트
운동에 대해
"한쪽 다리의 데 드리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
각 다리의 엉덩이의 균형,안정제 근육,엉덩이 및 이두근을 개별적으로 개발하기위한 운동.
실행 기술
1. 손에 아령으로 똑바로 서십시오.2. 한쪽 다리에 체중을 넣고 약간 구부립니다.3 번 골반을 뒤로 당길 때 몸을 앞으로 기울이고 동시에 균형을 위해 자유로운 다리를 들어 올리십시오.4. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 무게 없이 또는 가벼운 덤벨로 시작하십시오.2. 등을 똑바로 유지하지 마십시오.3. 균형을 유지하기 위해 천천히 움직임을 수행하십시오.
