다리 사이의 하부 블록의 견인
About this exercise
"다리 사이의 하부 블록의 견인" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 머신.
Description
허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 운동하기 위해 루마니아 데드리프트를 모방한 격리 운동입니다.
Instructions
1. 낮은 블록에 등을 대고 서서 다리 사이의 손잡이를 잡으십시오.
2. 등을 똑바로 세우고 무릎을 약간 구부린 상태로 앞으로 기울입니다.
3. 숨을 내쉴 때 곧게 펴고 골반을 앞으로 당기고 엉덩이를 수축시킵니다.
4. 당신이 흡입으로,경사로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
