다리 사이의 하부 블록의 견인
운동에 대해
"다리 사이의 하부 블록의 견인" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 머신.
설명
허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 운동하기 위해 루마니아 데드리프트를 모방한 격리 운동입니다.
실행 기술
1. 낮은 블록에 등을 대고 서서 다리 사이의 손잡이를 잡으십시오.2. 똑바로 뒤로 앞으로 기울여 무릎을 약간 구부립니다.3 번 숨을 내쉴 때 곧게 펴고 골반을 앞으로 당기고 엉덩이를 수축시킵니다.-네,네 당신이 흡입으로,경사로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 등을 돌리지 마십시오.2. 이 기술을 위반하는 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.3. 움직임은 부드럽고 통제되어야 합니다.
