가슴에 바벨이 달린 스쿼트
운동에 대해
"가슴에 바벨이 달린 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
프론트 델타에 위치 바벨과 스쿼트. 그것은 대퇴사 두근에 많은 부담을 주며 좋은 이동성이 필요합니다.
실행 기술
1. 팔을 교차 또는 올림픽 그립을 사용하여,앞 델타에 바벨을 놓습니다.2. 팔꿈치를 높이 들고 등을 똑바로 유지하십시오.3. 몸을 가능한 한 수직으로 유지하면서 스쿼트를 수행하십시오.4. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 손목이 충분히 유연하지 않은 경우 교차 그립 또는 스트랩을 사용하십시오.2. 쪼그리고 앉는 동안 팔꿈치를 아래로 내리지 마십시오.3. 너무 멀리 앞으로 기울이지 마십시오.
