ガックバーベルスクワット
約権の行使
"ガックバーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
脚の後ろに位置するバーベルでスクワットすると、大腿四頭筋の負荷がシフトし、背骨から軸方向の負荷が除去されます。
執行法
1. 足を合わせてまっすぐ立ってください。 バーベルは脚の後ろの床にあります。2. 曲がって、まっすぐなグリップでバーをつかみます。3. 息を吐きながら背中をまっすぐにして、まっすぐにし、バーベルを持ち上げてつま先に立ちます。
4. 吸い込んだら、バーベルをゆっくりと床に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 運動には優れた柔軟性と注意が必要です。 重いウェイトは使用しないでください。2. お帰直線。3. な急激な運動
