ガックバーベルスクワット
About this exercise
"ガックバーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
脚の後ろに位置するバーベルでスクワットすると、大腿四頭筋の負荷がシフトし、背骨から軸方向の負荷が除去されます。
Instructions
1. 足を合わせてまっすぐ立ってください。 バーベルは脚の後ろの床にあります。
2. まっすぐなグリップでバーを曲げてつかみます。
3. 息を吐きながら背中をまっすぐにして、まっすぐにし、バーベルを持ち上げてつま先に立ちます。
4. 吸い込んだら、バーベルをゆっくりと床に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
