ルーマニアの推力
About this exercise
"ルーマニアの推力" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
太ももとお尻の上腕二頭筋を発達させるための運動。 膝を最小限に曲げることで、立った位置とは異なります。
Instructions
1. まっすぐなグリップでバーベルを取り、まっすぐに立ちます。
2. 膝を少し曲げて、この角度を固定します。
3. 息を吸いながら、骨盤を後ろに引き、太ももの上腕二頭筋が伸びるのを感じるまで、足に沿ってバーベルで曲げます。
4. 息を吐きながら、開始位置に戻り、お尻を収縮させます。
Muscles worked
Primary
Secondary
