あなたの頭の上にケトルベルでしゃがむ
約権の行使
"あなたの頭の上にケトルベルでしゃがむ" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 前部, 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
肩の可動性、体の安定性、脚の強さを発達させる挑戦的な運動。
執行法
1. ケトルベルを頭の上のまっすぐな腕に持ってください。
2. ケトルベルを足の中心より厳密に上に保ちながら、スクワットを実行します。3. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 自信を持ってケトルベルを頭の上に持ち、機動性を確保せずに実行しないでください。2. 軽いケトルベルまたはスティックから始めます。3. 前かがみにならないでください、ケトルベルはあなたの頭の上に残っていなければなりません。
