ゴブレットスクワット
About this exercise
"ゴブレットスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
胸に1つのダンベルを持ったスクワット。 直立した体でスクワットパターンを学ぶための素晴らしい運動。
Instructions
1. ダンベルを1つのディスクで取り、胸に垂直に保持します。
2. 足の肩の幅を離して、靴下がわずかに判明しました。
3. 膝の間の肘を下げてスクワットを行います。
4. 力強く立ち上がって、足全体を床に置いてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
