ダンベルランジ
約権の行使
"ダンベルランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
ウェイトを使用した最も一般的なタイプの攻撃の1つ。 あなたのバランスをより良く保つことができます。
執行法
1. 両手でダンベルを取り、まっすぐ立ってください。2. 一歩前進し、突進を実行します。3. あなたの前足で押して戻ってください。4. 脚を交互にするか、一方ですべての繰り返しを実行し、次にもう一方で繰り返しを実行します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 膝に負担をかけないように、足を短くしすぎないでください。2. 体を前方に傾けないでください。3. 特にダンベルであなたの動きを制御します。
