ダンベルランジ
About this exercise
"ダンベルランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
突進の最も一般的なバージョンはウェイト付きです。 あなたのバランスをより良く保つことができます。
Instructions
1. 両手でダンベルを取り、まっすぐ立ってください。
2. 前進し、突進を実行します。
3. あなたの前足で押して戻ってください。
4. 足を交互にするか、すべての担当者を一方で行い、次にもう一方を行います。
Muscles worked
Primary
Secondary
