スミスのスクワット
約権の行使
"スミスのスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: スミスマシン.
説明
固定軌道のスクワット、バーベルのバランスをとらずにフットワークに集中することができます。
執行法
1. 首を肩の高さに設定します。 その下に立って、ブランコの上に置きます。2. ロックを回して首を取り外します。3. 足を少し前に置きます（膝を下げたときに膝がつま先を越えないようにします）。4. スクワットを実行し、バーが厳密に垂直に動くことを確認します。5. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 足をバーの真下に置かないでください-これはスクワットのための不自然な軌道です。2. 背中とコアのスタビライザーの筋肉をリラックスさせないでください。3. あまりにも速く、またはジャークで下降しないでください。
