スミスのスクワット
About this exercise
"スミスのスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: スミスマシン.
Description
固定軌道のスクワット、バーベルのバランスをとらずにフットワークに集中することができます。
Instructions
1. 首を肩の高さに設定します。 その下に立って、ブランコの上に置きます。
2. ロックを回して首を取り外します。
3. 足を少し前に置きます（膝を下げたときに膝がつま先を越えないようにします）。
4. スクワットを実行し、バーが厳密に垂直に動くことを確認します。
5. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
