胸にバーベルを付けたスクワット
About this exercise
"胸にバーベルを付けたスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
バーベルをフロントデルタに配置してスクワットします。 それは大腿四頭筋に多くの負担をかけ、良好な可動性を必要とします。
Instructions
1. バーベルを前三角州に置き、腕を組んだり、オリンピックグリップを使用したりします。
2. 肘を高く上げ、背中をまっすぐに保ちます。
3. 体をできるだけ垂直に保ちながら、スクワットを実行します。
4. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
