胸にバーベルを付けたスクワット
約権の行使
"胸にバーベルを付けたスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
バーベルをフロントデルタに配置してスクワットします。 それは大腿四頭筋に多くの負担をかけ、良好な可動性を必要とします。
執行法
1. バーベルを前三角州に置き、腕を組んだり、オリンピックグリップを使用したりします。2. 肘を高く上げ、背中をまっすぐに保ちます。3. 体をできるだけ垂直に保ちながら、スクワットを実行します。4. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 手首が十分に柔軟でない場合は、交差したグリップまたはストラップを使用してください。2. スクワット中は肘を下げないでください。3. あまりにも前方に傾いてはいけません。
