ダンベル付きスクワット
About this exercise
"ダンベル付きスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
初心者と技術を砥石で研ぐために理想的なバーベルのスクワットへの簡単で、安全な代わり。
Instructions
1. 重いダンベルを1つ取り、両手（ゴブレット）または肩に2つのダンベルを持って胸に垂直に持ちます。
2. 足は肩幅だけ離れています。
3. 吸入しながら、平行またはそれ以下にスクワットを行います。
4. 息を吐きながら立ち上がって、足全体を床に置いてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
