ダンベル付きスクワット
約権の行使
"ダンベル付きスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
ダンベルでスクワットして、大腿四頭筋、臀筋、太ももの後ろを訓練します。 家および体育館の使用のために適した。
執行法
1. 1つまたは2つのダンベルをつかみ、安定した姿勢を取ります。2. あなたの体を締め、膝と股関節を曲げてスクワットを行います。
3. 制御を維持している間快適な深さへの低下。4. 立ち上がって、足を床に均等に押し込みます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 背中を丸めたり、バランスを失ったりしないでください。2. 膝は足の方向に移動する必要があります。3. あなたの技術を壊す原因となる重量を使用しないでください。
