バーベルスクワット
約権の行使
"バーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
足の強さおよび筋肉固まりを開発するための基本的な複数の接合箇所のバーベルの練習。 臀部の筋肉、体の筋肉、背中も仕事に関わっています。
執行法
1. バーベルを背中の上に置き、ラックから取り外して一歩戻します。2. 足をしっかりと置き、靴下を少し回して体を締めます。3. 膝と股関節を曲げ、快適な深さまで下げます。4. 立ち上がって、足を床に均等に押し付けます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 背中を丸めたり、体の安定性を失わないでください。2. 膝が靴下の方向にほぼ動くことを確認してください。
3. 重い重量のために、安全停止か力フレームを使用しなさい。
3. 重い重量のために、安全停止か力フレームを使用しなさい。
