バーベルスクワット
About this exercise
"バーベルスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
すべての演習の王。 全身、特に脚、臀部および背中の強度および質量を発達させるための基本的な多関節運動。
Instructions
1. ラックに行き、ブランコにバーベルを置きます。 それを脱いで、一歩後退してください。
2. 足の肩幅が離れているか、わずかに広く、靴下が展開されています。
3. 息を吸うときは、骨盤を後ろに引き、スクワットに下げ、背中をまっすぐに保ち、膝を離します。
4. 平行またはわずかに低くなります。
5. 息を吐きながら、力強く立ち上がって、足全体を床に置きます。
Muscles worked
Primary
Secondary
