シミュレータでのガックスクワット
About this exercise
"シミュレータでのガックスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: マシン.
Description
特別な傾斜シミュレータでの孤立した大腿四頭筋トレーニングのための運動。 背部のための金庫。
Instructions
1. シミュレータに座って、背中と肩を背もたれにしっかりと押し付けます。
2. 足を肩幅だけ離してプラットフォームに置きます。
3. 安全レバーを放します。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を下げ、膝を曲げます。
5. 息を吐きながら、プラットフォームを力強く握り、足をほぼ完全にまっすぐにします。
Muscles worked
Primary
Secondary
