ゼルチャースクワット
About this exercise
"ゼルチャースクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
体の前の肘にバーベルを持った状態でスクワットします。 それは大腿四頭筋、臀部およびコアをロードします。
Instructions
1. バーベルを肘の曲がり角に置き、体に近づけます。
2. まっすぐに戻って、胸を前にします。
3. スクワットを行い、体を直立させようとします。
4. 足を床に置いて立ちます。
Muscles worked
Primary
Secondary
