ゼルチャースクワット
約権の行使
"ゼルチャースクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
体の前の肘にバーベルを持った状態でスクワットします。 それは大腿四頭筋、臀部およびコアをロードします。
執行法
1. バーベルを肘の曲がり角に置き、体に近づけます。2. まっすぐに戻って、胸を前にします。3. スクワットを行い、体を直立させようとします。4. 足を床に置いて立ちます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 位置が不快なので、適度な体重を使用してください。2. 背中を丸くさせないでください。3. 快適さのために首に裏地（タオル）を使用してください。
