片方の脚にケトルベルを付けたスクワット

脚ケトルベル

約権の行使

"片方の脚にケトルベルを付けたスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.

重量との足の強さ、バランスおよび移動性を開発するための高度の練習。

1. ケトルベルを胸に当てます。片方の足を前に持ち上げます。\
2. 支持脚にスクワットを行います。\
3. 開始位置に戻ります。

大腿四頭筋

臀筋

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1. 自信を持って体重をかけずに"ピストル"スクワットをしないでください。2. 非常に軽いケトルベルまたはウェイトから始めます。
3. 膝の痛みがある場合は、やめてください。