頭の上にケトルベルが付いた突進
約権の行使
"頭の上にケトルベルが付いた突進" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 前部, 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
バランス、肩の可動性、および脚の強さを開発するための挑戦的な運動。
執行法
1. 頭の上のまっすぐな腕に2つのケトルベルを持ちます。\
2. 前方または後方に突進を実行します。\
3. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 優れた安定性が必要です。 ウェイトなしで始めてから、軽いウェイトで始めます。2. ウェイトを前後に傾けないでください。3. あなたのabsを高圧で保って下さい。
