猫は牛です
About this exercise
"猫は牛です" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腰. Equipment needed: 自重.
Description
背骨を動員して温め、背中の緊張を和らげ、姿勢を改善する動き。
Instructions
1. 四つん這いになって
2. 吸い込むときは、背中を曲げて、胃を下げ、頭と尾骨を持ち上げます（「牛」）。
3. 息を吐きながら、背中を丸め、胃を背骨に向かって引っ張り、頭を下げます（「猫」）。
4. スムーズかつ継続的に移動します。
Muscles worked
Primary
Secondary
