傾斜したベンチにハンマーグリップを付けてウェイトを持ち上げる
約権の行使
"傾斜したベンチにハンマーグリップを付けてウェイトを持ち上げる" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
説明
ベンチで胸を休めることで不正行為を排除する背中と上腕二頭筋の運動。
執行法
1. あお腹に傾斜ベンチウェイトでのお引き下げを手中に握ります。
2. お違引のウエイトを腰、肩甲骨です。
3. 吸い込むときは、下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ベンチから胸を持ち上げないでください。2. 体重を胸に向かって、肘を体に沿って引っ張らないでください。3. 背中の筋肉の仕事に集中してください。
