傾斜したベンチにハンマーグリップを付けてウェイトを持ち上げる
About this exercise
"傾斜したベンチにハンマーグリップを付けてウェイトを持ち上げる" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
ベンチで胸を休めることで不正行為を排除する背中と上腕二頭筋の運動。
Instructions
1. ニュートラルなグリップで下げた手にウェイトを入れて、傾斜したベンチでお腹の上に横になります。
2. 息を吐きながら、ウェイトを腰まで引き上げ、肩甲骨をまとめます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
