片手でケトルベルプル
About this exercise
"片手でケトルベルプル" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ケトルベル.
Description
背中の最も広い筋肉と僧帽筋の真ん中を発達させるための基本的な運動。
Instructions
1. あなたの背中をまっすぐに曲げ、ベンチにあなたの自由な手を置いてください。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを腰まで引き上げ、肘を上に向けます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
