スミスシミュレータで彼の背中の後ろにバーベルを持つShragi
About this exercise
"スミスシミュレータで彼の背中の後ろにバーベルを持つShragi" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: スミスマシン.
Description
わずかに異なる角度から僧帽筋に負荷をかけるshragのバリエーション。 ベテランの運動選手のために適した。
Instructions
1. スミスシミュレータのバーに背を向けて立ってください。
2. オーバーヘッドグリップで背中の後ろのバーをつかみます。
3. ラックから首を取り外します。
4. 息を吐きながら、肩をできるだけ高く上げます。
5. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
