スミスシミュレータで彼の背中の後ろにバーベルを持つShragi
約権の行使
"スミスシミュレータで彼の背中の後ろにバーベルを持つShragi" targets the 背中 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: スミスマシン.
説明
わずかに異なる角度から僧帽筋に負荷をかけるshragのバリエーション。 ベテランの運動選手のために適した。
執行法
1. スミスシミュレータのバーに背を向けて立ってください。
2. オーバーヘッドグリップで背中の後ろのバーをつかみます。3. ラックから首を取り外します。
4. 息を吐きながら、肩をできるだけ高く上げます。
5. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 肩関節の良好な可動性が必要です。 不快に感じる場合は、実行しないでください。2. 前かがみにならないでください。3. 前面の傷よりも軽い重量を使用してください。
