下のブロックの傷跡
About this exercise
"下のブロックの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
Description
ロープシミュレータによって提供される一定の張力を持つブランコ運動。
Instructions
1. 下のブロックに面して立って、まっすぐなハンドルをつかみます。
2. 膝を少し曲げ、背中をまっすぐにして前かがみになります。
3. 息を吐きながら、肩を持ち上げてケーブルを引っ張ります。
4. 息を吸いながらゆっくりと肩を下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
