下のブロックの傷跡

背中マシン

約権の行使

"下のブロックの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 僧帽筋. Equipment needed: マシン.

ロープシミュレータによって提供される一定の張力を持つブランコ運動。

1. 下のブロックに面して立って、まっすぐなハンドルをつかみます。2. 前かがみになり、膝を少し曲げ、まっすぐに戻します。
3. 息を吐きながら、肩を持ち上げてケーブルを引っ張ります。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと肩を下げます。

中央

僧帽筋

中央

1. あなたの腕を曲げないでください、彼らはアプローチ全体を通してまっすぐでなければなりません。2. 背中を丸めないでください。3. 慣性を使用しないでください。