逆傾斜のベンチプレス
約権の行使
"逆傾斜のベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 下部. Equipment needed: スミスマシン, デクラインベンチ.
説明
スミスシミュレータの固定軌道における胸筋の下部束のターゲットトレーニング。
執行法
1. 負のスロープベンチをシミュレータの下にしっかりと固定します。 足をロックします。2. 首を取り外し、胸の下部まで下げます。3. 強力に、しかしジャークなしで、バーベルを垂直に上に絞ってください。
4. 上部で短い一時停止します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 首には常に安全ロックを使用してください。2. 異常な体の位置のために気分が悪い場合は、運動を行わないでください。
