逆傾斜のベンチプレス
About this exercise
"逆傾斜のベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 下部. Equipment needed: スミスマシン, デクラインベンチ.
Description
スミスシミュレータの固定軌道における胸筋の下部束のターゲットトレーニング。
Instructions
1. 負のスロープベンチをシミュレータの下にしっかりと固定します。 足をロックします。
2. 首を取り外し、胸の下部まで下げます。
3. 強力に、しかしけいれんすることなく、バーベルを垂直に上に絞ってください。
4. 上部で短い一時停止します。
Muscles worked
Primary
Secondary
