ベンチプレス
About this exercise
"ベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央. Equipment needed: フラットベンチ, ケトルベル.
Description
安定剤の働きを高める不安定な発射体を使った基本的な胸と上腕三頭筋の運動。
Instructions
1. ベンチに横になり、胸の角で両手でケトルベルを持ちます。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを胸に押し付けます。
3. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
