ベンチプレス
約権の行使
"ベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央. Equipment needed: スミスマシン.
説明
スミスシミュレータでベンチプレス。 動きの軌道が設定されているため、実行が簡素化され、体重を安定させることなく筋肉の作業に集中することができます。
執行法
1. ベンチをスミスシミュレーターの下に置き、下げるときにバーが胸の中央に触れるようにします。2. 横になって、肩甲骨を合わせて、かがんでください。3. ロックを回して首を取り外します。
4. 胸に触れるまでバーを下げてから、上に押します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ベンチをポストに近づけすぎたり近づけたりしないでください-これにより不自然な軌道が作成されます。2. 安定剤の筋肉を完全に弛緩させないで、全体的な緊張を維持してください。
