ベンチプレス
About this exercise
"ベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: スミスマシン.
Description
スミスシミュレータでベンチプレス。 動きの軌跡が設定されているため、実行が簡素化され、体重を安定させることなく筋肉の作業に集中することができます。
Instructions
1. ベンチをスミスシミュレーターの下に置き、下げるときにバーが胸の中央に触れるようにします。
2. 横になって、肩甲骨を合わせて、かがんでください。
3. ロックを回して首を取り外します。
4. 胸に触れるまでバーを下げてから、上に押します。
Muscles worked
Primary
Secondary
