上昇している足で腕立て伏せ
約権の行使
"上昇している足で腕立て伏せ" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
説明
脚の位置が変化した腕立て伏せの変形。 脚のサポートが高くなると、肩帯への相対的な負荷が増加します。
執行法
1. 横になっている位置を取り、まっすぐなボディラインを形成します。2. 運動オプションに従って、安定したサポートの上に足を置きます。3. あなたの肘を曲げ、制御の下であなたの体を下げます。4. 骨盤がたるむのを防ぎ、体を上に絞ってください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 安定したサポートのみを使用してください。2. 肩に痛みや顕著な不快感がある高さを選択しないでください。3. ケースの制御を維持します。
