上昇している足で腕立て伏せ
About this exercise
"上昇している足で腕立て伏せ" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
Description
下の胸筋へのストレスの増加を伴う腕立て伏せの変化。 体重の一部が脚に移されるため、簡略化されたバージョンです。
Instructions
1. 手を床に置き、足を低い高さに置きます。
2. 手は肩幅だけ離れているか、少し広くなっています。
3. 胸が快適に伸びるまで、肘を曲げて体を下げます。
4. 開始位置に戻って絞ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
