ダンベルの繁殖
About this exercise
"ダンベルの繁殖" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
ストレッチと詳細に胸筋、特にその外縁をワークアウトするための分離運動。
Instructions
1. あなたの腕の中のダンベルがあなたの胸の上に伸びている水平のベンチに横になります（手のひらを向いています）。
2. 息を吸うときは、肘を少し曲げ（固定角度）、胸が伸びるまで腕を横に広げます。
3. 息を吐きながら、強力な動きで、まるで樽を抱き締めるかのように、ダンベルを開始位置に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
