胸の上のバー
About this exercise
"胸の上のバー" targets the 胸 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 自重.
Description
胸筋の下部と外側のエッジだけでなく、三頭筋を開発するための複雑な基本的な体重運動。
Instructions
1. 不均一なバー、体に垂直にジャンプします。
2. 体を前に傾け（約30°）、肘を横に広げます。
3. 息を吸うときは、胸が伸びるのを感じるまで（ただし、肩と床の平行より下ではありません）、肘を曲げて身を下げます。
4. 胸筋を使って息を吐きながら、自分を絞ってください。
Muscles worked
Primary
Secondary
