ダンベルベンチプレス
約権の行使
"ダンベルベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ダンベル, インクラインベンチ.
説明
上胸部の発達のための運動。 フリーウェイトを使用すると、スタビライザーの筋肉をよりよく機能させることができます。
執行法
1. ベンチを30〜45度の角度に設定します。
2. ダンベルをつかみ、開始位置を取ります（ダンベルベンチプレスのように）。
3. ダンベルを鎖骨のレベルまで下げます。4. ダンベルをお互いに向かって押し上げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. テクニックを損なうようにけいれんしたり、体重をかけすぎたりすることは避けてください。2. 肘を厳密に横に広げないで、75〜80度の角度に保ちます。
