傾斜ベンチプレス
About this exercise
"傾斜ベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上部. Equipment needed: スミスマシン, インクラインベンチ.
Description
スミスシミュレータにおける上胸部の孤立した研究。 彼らの技術を磨く初心者のための理想。
Instructions
1. スミスマシンの下に傾斜したベンチ（30〜45°）を取り付けます。
2. 横になって、首を取り除きます。
3. バーを胸の上部（鎖骨）まで下げます。
4. バーベルを上に押して、一番上の点で肘を完全にオフにしないでください。
Muscles worked
Primary
Secondary
