傾斜ベンチプレス
約権の行使
"傾斜ベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上部. Equipment needed: スミスマシン, インクラインベンチ.
説明
スミスシミュレータにおける上胸部の孤立した研究。 初心者がテクニックを磨くのに適しています。
執行法
1. スミスマシンの下に傾斜したベンチ（30〜45°）を取り付けます。2. 横になって、首を取り除きます。
3. バーを胸の上部（鎖骨）まで下げます。4. バーベルを上に絞って、一番上の点で肘を完全にオフにしないでください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 使用しないのchop\"からは胸を制御します。2. ベンチの位置を正しく調整します：首は鎖骨まで正確に下降する必要があります。
