バーベル付きハーフターン
About this exercise
"バーベル付きハーフターン" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 上部, 下部, 広背筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
Description
胸筋と広背筋を伸ばして発達させるための運動。 胸部領域の移動性を改善する。
Instructions
1. あなたの肩甲骨だけを使用して、水平のベンチを横切って横になります。 足は曲がって床に立っています。
2. まっすぐなグリップの肩の幅とのバーベルを離れて取りなさい。
3. 息を吸うときは、肘を少し曲げて頭の後ろのバーベルを下げ、胸と広背筋のストレッチを感じます。
4. 息を吐きながら、強力な動きでバーベルを胸の上の元の位置に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
