バーベル付きハーフターン
約権の行使
"バーベル付きハーフターン" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 上部, 下部, 広背筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
説明
胸筋と最も広い背中を伸ばして発達させるための運動。 胸部領域の移動性を改善する。
執行法
1. 横断横ベンチのみを使用し、肩を揃える。 足は折り曲げおよび立ちます。
2. 取りバーベルストレートグリップ肩幅離れています。
3. どん息を吸い、肘を曲げ、下のバーベルの後ろ頭、気持ちを伸ばしてお胸latissimus.
4. に息を吐きながらのバーベルを元の位置に胸のままの生活を見学できます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 適度な体重を使用して、これはストレッチ運動です。2. 肘を完全に曲げないで、全体に少し曲げたままにしてください。3. 肩に痛みを感じた場合は、バーベルを低く下げすぎないでください。
