蝶

胸マシン

約権の行使

"蝶" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 中央, 上部. Equipment needed: マシン.

説明

胸筋に明確な形と分離を与えるための隔離運動は、特別な"ペックデッキ"シミュレータで行われます。

執行法

1. ハンドルが胸の高さになるようにシートの高さを調整します。
2. 座って、背中をベンチにしっかりと押し付けます。
3. ハンドルをつかみ、肘を少し曲げます。
4. 息を吐きながら、ハンドルを目の前にまとめて、胸の筋肉をできるだけ減らします。
5. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を戻し、筋肉を伸ばします。