傾斜したベンチでの軽量化

胸ケトルベルインクラインベンチ

約権の行使

"傾斜したベンチでの軽量化" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.

よりよいピーク収縮のためのkettlebellsと行われる胸筋のための分離の練習。

1. あなたの胸の上の腕の長さの重みで、傾斜したベンチに横になります。
2. 息を吸うときは、腕を広げます。
3. 息を吐きながら、ウェイトを胸の上にまとめます。

上部

前部

中央

下部

1. 動きを制御し、体重を投げないでください。2. 腕を低く広げすぎないでください。3. ひじを少し曲げたままにしてください。