体重飼育

胸フラットベンチケトルベル

約権の行使

"体重飼育" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央. Equipment needed: フラットベンチ, ケトルベル.

ストレッチの振幅を増加させるためにケトルベルを使用して行われる胸筋のための隔離運動。

1. ベンチに横になり、"ハンマー"グリップで胸の上の腕の長さでウェイトを保持します。
2. 息を吸うときは、腕が伸びていると感じるまで腕を横に広げます。
3. 息を吐きながら、ウェイトを胸の上にまとめます。

中央

前部

上部

下部

1. 特に負の段階で、あなたの動きを制御します。2. 重みを低くしすぎないでください。3. 適度な体重を使用してください。