体重飼育
About this exercise
"体重飼育" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央. Equipment needed: フラットベンチ, ケトルベル.
Description
ストレッチの振幅を増加させるためにケトルベルを使用して行われる胸筋のための隔離運動。
Instructions
1. ベンチに横になり、ハンマーグリップで胸の上の腕の長さでウェイトを持ちます。
2. 息を吸うときは、腕が伸びていると感じるまで腕を横に広げます。
3. 息を吐きながら、ウェイトを胸の上にまとめます。
Muscles worked
Primary
Secondary
